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長野ゴルフショップRONE
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» 【初心者向け】鍛えるべき筋肉は?

2017年7月31日 @ 1:40 pm 92Views


こんにちは!
たけいです( ^ω^ )


今日は長野市は晴れ!
本当にいい天気で気分も爽快です♪


いやー、ゴルフ日和ですね。
ゴルフ場に行きたい!


本日は、ゴルフをするために、どのような筋肉を鍛えていけば良いのかご紹介します。
筋肉を鍛えるだけで、スイングの安定、パワーアップが見込めます!


今日から何回かに分けて、いろんな筋肉の鍛え方も紹介していきます。


ゴルフに必要な筋肉



大きく分けると2つの部分を鍛えます。
それは体幹下半身です。


体幹は、鍛えるとともに可動域も広げていかなければなりません。
なので、加圧トレーニングとストレッチも必要なんです。


下半身は、スイング時の土台に影響を及ぼしています。
土台がしっかりしていないと、クラブの軌道のズレ、インパクトの瞬間に体がブレてしまうので、土台作りもしっかりしないとですね!
また、下半身の強化で、スイングを早く振れるようになるそうですよ。
ヘッドスピードを上げたい方は下半身を鍛えてもいいと思います。








下半身の筋トレ



今日は下半身の筋トレをご紹介します。
下半身は日常生活の中でも鍛えやすい部分です。


例えば、階段!
エレベーターを使っている皆さんは、1階分、2階分だけでも階段を使うとトレーニングになります。
最初は体が重い気もするかもしれませんが、毎日階段を登っているとそんなに苦ではなくなってきます。


おうちでやるなら、スクワット!
最初の目標は10回。
徐々に回数を伸ばしていき、20回をワンセットに3回位を最終目標にしてコツコツと続けていきましょう!
YouTubeにもスクワットの動画がたくさん載っていました。
その中でも、ゴルファー向けの動画も載せておくので、参考にしてください。



トレーニング後はストレッチもやりましょう。
筋肉をつけるだけではなく、ストレッチもして柔軟性の高い筋肉をつけることで、怪我の予防にもなります。
ストレッチはこちらの動画がおすすめです!





時間がある時にやってみてください( ^ω^ )


たけい






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