ゴルフのカスタマイズショップは長野駅にあるRONEへ


長野ゴルフショップRONE
ここにどかーんの画像入れられるよー

» 【初心者向け】鍛えるべき筋肉は?

2017年7月31日 @ 1:40 pm 89Views

こんにちは!
たけいです( ^ω^ )

今日は長野市は晴れ!
本当にいい天気で気分も爽快です♪

いやー、ゴルフ日和ですね。
ゴルフ場に行きたい!

本日は、ゴルフをするために、どのような筋肉を鍛えていけば良いのかご紹介します。
筋肉を鍛えるだけで、スイングの安定、パワーアップが見込めます!

今日から何回かに分けて、いろんな筋肉の鍛え方も紹介していきます。

ゴルフに必要な筋肉

大きく分けると2つの部分を鍛えます。
それは体幹下半身です。

体幹は、鍛えるとともに可動域も広げていかなければなりません。
なので、加圧トレーニングとストレッチも必要なんです。

下半身は、スイング時の土台に影響を及ぼしています。
土台がしっかりしていないと、クラブの軌道のズレ、インパクトの瞬間に体がブレてしまうので、土台作りもしっかりしないとですね!
また、下半身の強化で、スイングを早く振れるようになるそうですよ。
ヘッドスピードを上げたい方は下半身を鍛えてもいいと思います。

下半身の筋トレ

今日は下半身の筋トレをご紹介します。
下半身は日常生活の中でも鍛えやすい部分です。

例えば、階段!
エレベーターを使っている皆さんは、1階分、2階分だけでも階段を使うとトレーニングになります。
最初は体が重い気もするかもしれませんが、毎日階段を登っているとそんなに苦ではなくなってきます。

おうちでやるなら、スクワット!
最初の目標は10回。
徐々に回数を伸ばしていき、20回をワンセットに3回位を最終目標にしてコツコツと続けていきましょう!
YouTubeにもスクワットの動画がたくさん載っていました。
その中でも、ゴルファー向けの動画も載せておくので、参考にしてください。


トレーニング後はストレッチもやりましょう。
筋肉をつけるだけではなく、ストレッチもして柔軟性の高い筋肉をつけることで、怪我の予防にもなります。
ストレッチはこちらの動画がおすすめです!



時間がある時にやってみてください( ^ω^ )

たけい

ゴルフについてのご相談・ご連絡はこちら

R-one Golf (アールワンゴルフ)
tel: 026-217-7589
mail: r_one_kz@yahoo.co.jp
長野県長野市中御所町4丁目4-1
駐車場有り(5台)
代表 北澤 亮一

[主要取り扱いブランド]
DOCUS(ドゥーカス)
BALDO(バルド)
RomaRo(ロマロ)
Kamui(カムイ)
Mitsubishi(ミツビシ)
Fujikura(フジクラ)

[取り扱いブランド一覧]
J-Beam(ジェイビーム) MasdaGolf(マスダゴルフ)
A-Grind(エーグラインド) RazzleDazzle(ラズルダズル)
KZG(ケーゼットジー) 本間ゴルフ 山田パター
Bettinardi(ベティナルディ) Titleist(タイトリスト)

CompositeTechno(コンポジットテクノ) Crazy(クレイジー)
TRPX(ティーアールピーエックス) Attas(アッタス)
SyncaGraphite(シンカグラファイト) Basileus(バシレウス)
島田ゴルフ(K’s) KBS(ケービーエス) NSPRO(日本シャフト)

ゴルフ工房向けのパーツは、ほぼ取り扱いできます。
クラブの発送も承りますのでご用命ください。
R-one Golf Facebookページ
R-one Golf Instagram

ブログランキングへのご協力をお願いいたします!
↓ここをポチっと!↓


ゴルフ ブログランキングへ
 | 

ゴルフショップ独自の情報をお届け 長野地域密着型カスタマイズゴルフショップ タグクラウド
DOCUS Elite NSPRO アイアンセット ウェッジ エポン カスタマイズ コンポジットテクノ ゴルフ ゴルフクラブ ゴルフ上達 ゴルフ工房 セッティング ドゥーカス ドライバー バシレウス バルド パター フィッティング フェアウェイウッド フジクラ ミツビシ ユーティリティ リシャフト ロマロ 初心者 日本シャフト 試打 長野市 飛ぶドライバー